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美白 食べ物について
毎日のスキンケアに、美白を意識することももちろん大切ですが、食事でも美白に対して気を使いたいものです。
スキンケアと同様、食事も毎日行うものですから、その食事内容を正しく効果あるものに換えるだけでもかなり大きいと思います。
美白の食べ物で有名なのは、やはり【ビタミンC】を含んだものです。
ビタミンCというと、【レモン】が思い浮かびますが、レモンだけでなく【キウイ】や【イチゴ】【ブロッコリー】【パセリ】…などもビタミンCは多く含まれているんですよ。
それにビタミンCは、タンパク質と一緒に摂取することで、コラーゲン生成にも一役かいますから、できれば一緒に摂取したいものです。
例えば、レモンと鶏ささみ、パセリと卵…といった感じですね。
また、【ビタミンE】や【ビタミンA】【ポリフェノール類】も美白効果があり、【大豆】【ニンジン】【モロヘイヤ】【カボチャ】はとても優秀な美肌の野菜としてよく挙げられています。
【リコピン】を多く含む【トマト】も美白の食べ物として重宝されていますよね。
個人的に積極的に食べたいと思うのは、【大豆製品】です。大豆製品に含まれている【イソフラボン】は女性ホルモンと似た働きを持っており、保湿背作用も充分なんですね。
角質層の潤いを保つ効果があるので、美白・美肌に大敵の乾燥を防ぐ役割があります。
それに比較的、大豆製品は価格が安いですし、1年を通じて出回っているものでもありますから手軽に入手することができ、しかも料理のバリエーションも豊富という点でもとても良いな、と思います。
とはいえ、「これが美白に良いからこれを！」という極端な摂取の仕方ではなくて、肌に必要な成分を満遍なく摂取するよう、毎日の食事を気遣うことが大切です。
1日になるべく摂取する品目数を多くすると、自然と摂取できる栄養分も揃うと思うんですよね。
1品料理をたくさん食べる…ではなくて、多くの品を少しずつ食べる…というのが理想的です。
あと、【旬の食べ物】というのは、旬以外の季節よりも栄養分が豊富に含まれていますし、何より美味しいですから、【旬】も大切にしたいですよね。
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美白 食べ物についてコメント
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