数年前…10年くらい前？もしかしたらもっと前かもしれませんが、その頃は若い子の間で「ガン黒」が流行ってましたよね（笑）懐かしい…。みんなが敢えて肌を焼いて黒くし、白っぽいメイクをして…という流行で...
美白 ビタミンについて
「美白」と聞いて、更にその美白に効く成分は？となると、やはり真っ先に思い浮かべるのはビタミンCではないでしょうか。
【ビタミンC】は、体内の活性酸素を排出する働きをもっている抗酸化物質です。
美白の大敵であるシミやそばかすの原因でもあるメラニン色素が、皮膚内で生成されるのを抑制する働きを持っているのもビタミンCなんですね。
紫外線を浴びることで体内に活性酸素が大量に増えます。活性酸素はメラニン生成するメラノサイトを刺激し、生成を促進させてしまうんですね。
それを抑えてくれるのが、ビタミンCなのです。
更には、紫外線によってコラーゲンなども破壊されます。コラーゲン生成（合成）にも深く携わっているのが、これまたビタミンCなのです。
美白に限らず、たるみやニキビ、しわなどの改善にも深く関係のあるビタミンCは、スキンケア化粧品にも多く配合されていますし、また体内から吸収できるサプリメントやドリンク剤にも配合されています。
できるだけ食事から摂取したいものですが、時と場合によっては、また人によって生活環境は異なりますから、サプリやドリンク剤などの健康補助食品は積極的に摂取したいものです。
また、食品で摂取するのであれば、【レモン】【キウイ】【イチゴ】【パパイヤ】【ブロッコリー】【パセリ】【カリフラワー】【ローズヒップ】などがビタミンCを多く含んでいますよ。
ビタミンC以外だと、細胞の新陳代謝効果を高め、保湿効果の高い【ビタミンA】や、血行を良くし、新陳代謝を高める【ビタミンE】なども美白 ビタミンとして挙げられます。
ビタミンAは、【カボチャ】【ニンジン】【ほうれん草】、ビタミンEは【カボチャ】【ほうれん草】【アボガド】【モロヘイヤ】などにそれぞれ多く含んでいます。
特にビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂取することで、抗酸化酸素作用が高まるので、意識して摂取したいですね。
基本は食品で摂取し、念のためにサプリやドリンク剤で補助…というのが、個人的にはベストな美白 ビタミンの摂取の仕方だと思います。
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